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　　青春在線

　　青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

　　本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

　　本期嘉賓

　　高傳霞，濰坊市精神衛生中心中級心理治療師、心理咨詢師、動力催眠師，應用心理學碩士研究生，濰坊市總工會職工身心健康促進服務專家，濰坊市志愿服務宣講團成員。山東省心理治療協會家庭治療學組委員，山東省疼痛醫學會心理咨詢與治療專委會委員，濰坊市預防醫學會心理危機干預專委會委員兼秘書。擅長神經癥、人格缺失所致的各種情緒情感問題的心理咨詢與治療。

　　生活中，我們每個人或許都遇到過“討好型人格者”。他們可能難于講出自己的需求，不愿惹別人不高興。即使沒有做錯什么也會主動道歉，縱然是因客觀原因而被迫改變計劃也會感到內疚。他們羞于向人解釋為什么不行，對他們來說，一口答應要更簡單一些。也許所有這些情形你都曾遇到過。也許你就是這樣的人。今天節目不妨跟隨專家一起洞察人際關系背后的真相，學習如何告別討好，讓你敢于直面真實的自己，走向自我實現，活出充滿力量的自在人生！

　　如何告別討好，擁抱自我，綻放屬于自己的精彩？

　　1.停止過度無條件地討好別人，就是要將注意力從別人那轉回到自己身上。取悅自己，并把真正的關心留給值得的人。

　　2.設立邊界。學會明確自己的需求，并敢于說“不”，拒絕過度犧牲自己。

　　3.增強自信。通過積極的自我認知和行為改變，提升自我價值感，認識到我們自己的需求和感受同樣重要，減少對他人評價的依賴。

　　4.直面沖突。沖突是不可能避免的，學會面對和處理沖突，而不是逃避沖突。通過積極的溝通表達自己的感受和需求。

　　如果想要被人喜歡或被人需要就一定得犧牲自己的話，那么被喜歡、被需要也不是什么好事。現在相信你已經會做出選擇了：是討好他人，還是活得真實？學會關愛自己吧，因為你本來就值得。

　　從現在起，讓我們告別討好，擁有不討好的勇氣，笑對人生。正如《不討好的勇氣》中臺詞寫道：人生在世，誰也不能做到任何人都喜歡，所以沒必要去討好別人，更不必糾結于別人對自己的評價。做自己，才是讓生活變得更加充實和有意義的方式。

來源:新派新聞官微

編輯:李新花 王潔鈺

一審:姜健 李敬友

二審:孫瑞永

三審:王桂林