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青春在線

青年是中華民族的未來(lái)和希望，然而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的當(dāng)代社會(huì)，青年人普遍面臨著越來(lái)越多的人際交往、情感、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)、擇業(yè)就業(yè)等壓力，心理健康狀況問(wèn)題已成為制約青年一代成長(zhǎng)成才的重要因素之一。為進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養(yǎng)，特開(kāi)設(shè)青年人心理健康專題欄目，邀請(qǐng)權(quán)威機(jī)構(gòu)心理專家走進(jìn)直播間，開(kāi)設(shè)“心理小課堂”普及心理學(xué)知識(shí)，同時(shí)開(kāi)通樹(shù)洞郵箱答疑解惑，通過(guò)廣播的傳播力，幫助青年人正確認(rèn)識(shí)自我、關(guān)注自我心理健康，學(xué)會(huì)心理調(diào)適的基本技巧，化解心理危機(jī)，激發(fā)學(xué)習(xí)內(nèi)在動(dòng)力，建立和諧人際關(guān)系，提高心理素質(zhì)、完善人格，塑造自尊、自愛(ài)、自律、自強(qiáng)的優(yōu)良品格，培養(yǎng)樂(lè)觀向上的心態(tài)，能量滿滿地迎接未來(lái)！

本節(jié)目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛(wèi)健委、濰坊市教育局聯(lián)合傾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新聞廣播首播，同日23:00 FM107交通廣播、FM88.1音樂(lè)廣播重播。

本期嘉賓

本期節(jié)目，特別邀請(qǐng)山東交通職業(yè)學(xué)院副教授、心理咨詢師劉雪芹做客，與大家一起探討如何做到“與情緒共舞”，管理好自己的情緒。

善于掌握自己的情緒，善于調(diào)制情緒，對(duì)生活中矛盾和事件引起的反應(yīng)能適可而止的排解，能以樂(lè)觀的態(tài)度、幽默的情趣及時(shí)地緩解緊張心理狀態(tài)，這是我們希望達(dá)到的理想情緒狀態(tài)。那么如何做到呢？情緒管理又有什么必要？

自我剖析情緒梳理法

這是一種通過(guò)深入分析和理解自己的情緒，以達(dá)到情緒管理和個(gè)人成長(zhǎng)的方法。具體可以通過(guò)“記錄與覺(jué)察”做到：

記錄情緒——用不同的詞匯詳細(xì)描述自己的情緒，例如“我覺(jué)得現(xiàn)在的情緒是焦慮，因?yàn)榧磳⒌絹?lái)的演講讓我感到不安”。記錄情緒產(chǎn)生的原因、時(shí)間、地點(diǎn)和伴隨的身體反應(yīng)。

覺(jué)察情緒——觀察自己的情緒模式，了解哪些情境容易引發(fā)特定情緒，以及情緒對(duì)身體和行為的影響。

自我暗示情緒管理法

早上起床時(shí)，給自己一個(gè)良好暗示：今天我心情很好！今天我很高興！今天我辦事一定順利！今天我一定有好運(yùn)氣!類似這樣的話，要不斷地給自己暗示，使自己的潛意識(shí)接受這些信號(hào)。

與智者對(duì)話

想象一個(gè)你最信任、最智慧的人，“他”了解你并希望你幸福。在安靜的環(huán)境中，冥想與智者對(duì)話，詢問(wèn)“他”對(duì)事件的看法和建議。然后認(rèn)真傾聽(tīng)智者的回答，接受“他”的指導(dǎo)，從中獲得新的視角和解決方案。

來(lái)源:新派新聞官微

編輯:李新花 李婕寧

一審:姜健 李中偉 二審:孫瑞永 三審:王桂林