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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市融媒體中心、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

光陰似箭，年末年初，總免不了對過去的一年進行回顧和總結，會在年初定下各種目標：減肥、賺錢、學新技能……但遺憾的是，大多數目標沒有多久就被拋之腦后。新的一年里，我們要有新的目標、新的計劃和新的行動。只有不斷前行，才能創造出更加輝煌的未來。那么，新的一年，我們如何進行真正落地的目標規劃呢？本期節目，將和大家聊一聊科學進行“新年規劃”的話題。

復盤過往一年

如果你還沒有復盤過往一年，就匆匆設定新年目標，不妨先停下腳步，以免錯過藏在過往經歷里的寶藏。回顧過去一年的成就和困難，可以幫助你建立自信，找到需要改進和提升的地方，加深對自己的認識，從而更好的找到新一年的目標和方向。回顧過往，是我們加深自我認知的一個機會。具體如何復盤上一年，可以問自己以下幾個問題：

（一）今年的目標是否實現了？用一句話總結自己過去的一年。

（二）今年最有成就感的事？（回顧過去一年的10個高光時刻）

（三）今年最感恩的五件事？

（四）今年在什么方面有很大的進步？

（五）今年遇到的最大的困難？他們教會了你什么？

（六）明年最想做成的事情？

（七）想要改掉的一個壞習慣？

（八）想要加強的一個好習慣？

（九）影響最大的一本書？

（十）為了保持身體健康，你做了哪些努力？

（十一）讓你印象最深刻的一次對話、一件事？

（十二）五年前你在哪里，現在在哪里，五年后你會去到哪里？

（十三）一個詞概括新一年的愿景，是什么？你打算怎樣在每天的生活中活出來？

設定目標板塊

年度目標，通常可以分為以下幾個板塊：職業規劃，家庭關系，身心健康，財富，人際關系，生活愛好等。

將目標拆解到每月、每周、每日

一整年的目標常常讓人望而生畏，比如，規定自己一年要讀50本書，但是平時都游手好閑，等到了11月的時候，發現自己只讀了10本，那么你就很難實現目標了。所以需要對目標進行拆解，讓目標細化到每個季度、每個月、每周、甚至每天。

堅定執行與定期復盤

目標確立并制定出有效分解計劃后，就要堅定地執行起來，只有行動，目標才不會落空。在行動過程中，養成復盤的習慣，沒有復盤，就沒有改進和提高。“執行+復盤”可以幫助你更好的調整行動，達成目標。

來源：新派網官微

編輯：張永超

一審：張永超 二審：李新花 三審：賈春毅