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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播重播。

本期嘉賓

莊娜，濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任，山東第二醫科大學應用心理學研究生，國家二級心理咨詢師，濰坊心理衛生協會理事，從事心理咨詢工作16年，擅長個體心理咨詢，團體心理輔導以及各類心理講座。

很多人會有這種感受，好像把快樂丟掉了，心里空落落的，不踏實，焦慮，煩躁，胡思亂想，甚至懷疑自己，對啥都提不起興趣，做什么都感覺沒意思。上學上班沒意思，聊天社交沒意思，可悲的是外表看起來很正常，卻總是沒辦法和別人交心，唯一的社交，可能就是到處亂評論......好像心里被掏空了。不知道什么時候開始，“空心病”這個詞已經被大眾所接受了解。當下“空心病”席卷年輕人，正逐漸成為在年輕人中蔓延的精神危機。如何走出空心病呢？今天節目邀請濰坊市市直機關醫院臨床心理科主任、國家二級心理咨詢師莊娜和您一起聊一聊：被“空心病”困擾的年輕人，該如何自救？我們一起來找到治愈良方。

當深陷“空心病”的年輕人，在找不到目標、意義，陷入迷茫時，怎么做就能重新找回與自己感受的連接，擺脫空心病的困擾？

應對空心病的方法?：

?接納自己的負性情緒?：首先要認識到自己的情緒，并學會接納和調整這些情緒。通過閱讀、運動、音樂等活動，逐漸脫離手機和網絡的虛擬世界，重新體驗生活的真實感。

?建立積極的社交關系?：主動接觸積極的人、事和信息，增加意義感和歸屬感。可以通過參加興趣小組、志愿者活動等方式，與他人建立聯系。

?培養興趣愛好?：接觸中國優秀傳統文化，充實自己，豐富內心世界。例如，閱讀、繪畫、音樂等，都能幫助青少年找到生活的樂趣和價值。

?設立并實現小目標?：通過完成一些小目標，逐步提升對生活的掌控感，并在過程中獲得方向感和意義感。

?尋求專業幫助?：如果上述方法無效，建議咨詢心理醫生，進行專業的心理治療或遵循醫囑服藥。

?具體的自救步驟?：

?擁抱玩偶?：如果缺乏社交支持，可以擁抱玩偶，這能幫助感受到溫暖和支持。

?早上練習八段錦?：在早上練習八段錦，可以提升一天的活力，同時享受戶外的新鮮空氣和自然景色。

?讀閑書?：選擇自己感興趣的書籍閱讀，不僅能增長知識，還能幫助放松心情。

?養植物?：通過照顧植物，青少年可以體驗到責任感和成就感，豐富生活內容。

?改變走路姿勢?：通過改變走路姿勢，提升自信，同時也讓身體更加健康。

通過這些方法，青少年可以逐步走出空心病的陰影，重新找到生活的意義和動力。

推薦幾本有助于改善“空心病”相關問題（如尋找意義、自我認知、提升內在動力等方面）的書籍：

1、《自卑與超越》作者：阿爾弗雷德

從心理學角度探討了人類的自卑情結以及如何通過理解生活意義等去超越自卑，找到自我的定位和價值，以及如何與他人合作互動，建立健康的生活態度和人生目標等。

2、《活出生命的意義》作者：維克多·弗蘭克爾

作者是一名在納粹集中營中幸存下來的心理學家，書中講述了他在極端環境下如何找到活下去的意義，以及意義療法等。能引導讀者思考自己生命的意義所在，即使在平凡生活中也可以尋找到值得奮斗的意義。

3、《少有人走的路》作者：M·斯科特·派克

這本書從自律、愛、成長與信仰等多個角度講述如何走向心智成熟，如何面對人生的困難和挑戰，對于迷茫缺乏方向感、不知如何開啟自我成長和成熟之旅的年輕人有很好的指引。

在物質充裕的時代，空心病是一種現代心靈的迷失與探尋。

其實“空心病”并不可怕，只要我們勇敢面對它，積極尋求幫助和支持，就一定能夠戰勝它。

讓我們共同努力，用愛和關懷驅散心靈的陰霾，在人生的道路上找到屬于自己的光明和希望。

濰坊市廣播電視臺

編輯：王圓明

審核：馬言輝、賈春毅、王驍龍、李華春