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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

本期嘉賓

譚晨雨，國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人。

“自古逢秋悲寂寥”，秋季的肅殺、悲涼之氣總讓一代代文人墨客在這個季節，抒發著更多的悲歡離合，“悲秋”也由此而來。中秋節臨近，你是否也產生了一些“悲秋”的情緒波動呢？

本期《青春在線》欄目，特別邀請國家二級心理咨詢師、高級催眠療愈師、神經反饋療愈師、濰坊“西塔晶舍”主理人譚晨雨老師為大家普及如何用“心靈療愈”的知識應對“悲秋”情緒。

“悲秋”是怎么回事

不可否認，描寫或感悟秋景的文學藝術作品確實對后人有一定的影響。像北宋文學家歐陽修的《秋聲賦》，就是由秋聲起興，極力描寫渲染了秋風的蕭瑟和萬物的凋零，并且聯系人生，發出了世事艱難，人生易老的感嘆；“寒蟬凄切……驟雨初歇”，北宋詞人柳永在初秋的陣雨中就感受到了一種凄苦之情；“已覺秋窗愁不盡，那堪秋雨助凄涼”，清代文學家曹雪芹《紅樓夢》中的這兩句詩，更是寫盡了秋日的凄涼和憂愁。

當然，“悲秋”情緒的產生，也有著一定的人體生理的原因。人體有兩套意識系統——意識和潛意識。潛意識就是大腦中不用通過意識，直接影響你行為的那部分思想。一旦潛意識接受了一個想法，它就開始執行。潛意識既執行好的想法，也執行壞的想法。如果消極地使用這一規律，它就會帶來沮喪、失敗和不幸等情緒。當意識和潛意識相對統一時，那就會經歷健康、成功和一切美好的事情。

應對“悲秋”情緒波動的方法

五感療法撫慰情緒——通過視覺（自然景觀或有療效的色彩）、嗅覺（香熏吸入）、聽覺（療效音樂）、味覺（花草茶）、觸覺（泡浴、按摩）的感知來達到一種身、心、靈合一的舒適感。

另外，可以多讀一些蘊含積極向上主題的描寫秋天景色的作品。少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動，以豐富自己的業余生活。還可以用飲食和光線滋養好心情。早餐一定要吃好，盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質與鈣質的攝取量，以增強耐力與意志力。居室要保持良好的光線，白天盡量不要拉窗簾。或是用積極工作或活動的方法，轉移對“秋”的注意力。