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青春在線

青年是中華民族的未來和希望，然而在競爭激烈的當代社會，青年人普遍面臨著越來越多的人際交往、情感、學業負擔、擇業就業等壓力，心理健康狀況問題已成為制約青年一代成長成才的重要因素之一。為進一步加強和改進新時代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素養，特開設青年人心理健康專題欄目，邀請權威機構心理專家走進直播間，開設“心理小課堂”普及心理學知識，同時開通樹洞郵箱答疑解惑，通過廣播的傳播力，幫助青年人正確認識自我、關注自我心理健康，學會心理調適的基本技巧，化解心理危機，激發學習內在動力，建立和諧人際關系，提高心理素質、完善人格，塑造自尊、自愛、自律、自強的優良品格，培養樂觀向上的心態，能量滿滿地迎接未來！

本節目由濰坊市廣播電視臺、濰坊市衛健委、濰坊市教育局聯合傾力打造。每周二、周六22:00FM89.9新聞廣播首播，同日23:00FM107交通廣播、FM88.1音樂廣播，次日12:00FM93.3經濟廣播重播。

在日常的學習生活中，我們難免會遇到各種負面情緒，如壓力、焦慮、沮喪等，這些情緒可能會影響工作、學習和人際關系。因此，正確處理這些負面情緒對于保持心理健康至關重要。

本期節目邀請濰坊學院副教授、國家二級心理咨詢師趙嘉聊一聊：如何正確處理負面情緒？

要處理負面情緒，首先就要認識我們的情緒，情緒是我們生活中正常且重要的一部分，它包括主觀體驗、情緒伴隨的生理方面的變化、行為以及對情緒的認知。同時要認識到，負面情緒也是無法避免的，每個人都會時不時地感受到它們。要調控情緒，就要具體去調控情緒的成分，使他們共同起作用，從而改變情緒的體驗。

面對自己的負面情緒，應該如何進行自我調節呢？節目中趙嘉教授給出了建議：

◆環境轉換法。處在劇烈情緒狀態時，暫時離開激起情緒的環境和有關的人和物。

◆幽默化解法。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作，用諷刺的手法機智、巧妙地表達自己的情緒。

◆推理比較法。把困難的各個方面進行解剖，把自己的經驗和別人的經驗相比較，在比較中尋覓成功的秘密，堅定成功的信心，排除畏難情緒。

◆壓抑升華法。不受重視、身處逆境、被人瞧不起、感到苦悶時，可把精力投入你感興趣的科目中，通過成功來改變自己的處境和改善自己的心境。

◆提高認識和修養水平。有修養的人更善于控制自己的情緒，有意識地提高自身認識和修養水平，對保持愉快情緒、自我調節情緒是很有幫助的。

人的一生中，

情緒如同大海中起伏的波浪，

總是不可避免跌宕起伏。

然而，沒有人一出生就會管理情緒，

希望今天的節目可以幫到大家，

同時希望大家做情緒的主人，

在波瀾壯闊的海洋里揚帆遠航。