在養生知識的傳播中，“晨起第一杯水喝淡鹽水，排毒又養生”的說法廣泛流傳。不少人堅信，清晨飲用淡鹽水，既能助力身體排出毒素，又能達到養生保健的功效。然而，這一觀點看似有理，實則缺乏科學依據。

從人體生理角度來看，經過一夜的睡眠，身體會通過呼吸、出汗等方式散失一定水分，處于輕度脫水狀態。此時，身體最急需的是補充水分，以恢復水平衡，讓各器官和組織能正常運轉。而淡鹽水，由于含有氯化鈉成分，不僅無法快速補充身體急需的水分，反而會增加身體對水分的需求。因為攝入鹽分后，人體為了維持體內電解質平衡，需要調動更多水分來稀釋鹽分，這就如同“雪上加霜”，會加重身體脫水情況。

對于特定人群，晨起喝淡鹽水更是隱患重重。高血壓患者，本身血壓就處于不穩定狀態，過多攝入鹽分會使血壓進一步升高，增加心腦血管疾病突發的風險。腎臟功能不佳的人群，腎臟對鹽分的代謝能力減弱，飲用淡鹽水可能加重腎臟負擔，損害腎臟功能。

晨起第一杯水，最適宜的其實是溫度適宜的白開水。它能迅速被身體吸收，補充水分，促進血液循環，幫助身體恢復活力。一般建議飲用200-300毫升，小口慢飲，讓身體充分吸收水分。

“晨起第一杯水喝淡鹽水，排毒又養生”只是一個美好的設想，缺乏科學依據。在追求健康的道路上，我們應依據科學知識，選擇正確的養生方式，避免因錯誤觀念對身體造成不必要的傷害。

新派融媒體記者:張琳

編輯:劉德增

一審:劉德增 二審:李新花 三審:姜健